Courir de nuit n’est pas qu’une affaire de frontale. C’est un changement de monde : perceptions modifiées, cerveau vigilant mais somnolent, émotions amplifiées, illusions visuelles, froid qui mord… Et au milieu de tout ça : toi, tes pensées, ton souffle. La nuit révèle la vérité d’un coureur. Bonne nouvelle : on peut entraîner cette vérité, […]
Archives par catégorie: préparation mentale trail
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Peur de l’abandon en ultra-trail : la gérer grâce aux neurosciences, mindset et stratégies concrètes
25
Sep
Sep
Pourquoi la peur de l’abandon hante tous les ultra-traileurs L’ultra-trail fascine et terrifie à la fois. Avant de s’élancer sur un ultra-trail quel qu’il soit, sur un format 80, 100km ou 100 miles, chaque coureur connaît cette petite voix intérieure qui chuchote : “Et si je n’allais pas au bout ?”Cette peur est universelle, même […]
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Comment mieux dormir la veille d’une course : astuces mentales et physiques pour coureurs
19
Sep
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💤 Comment mieux dormir la veille d’une course ? La veille d’une course, tout coureur connaît ce mélange étrange d’excitation et d’angoisse. Tu as suivi ton plan d’entraînement à la lettre, ta nutrition est au point, mais… impossible de trouver le sommeil. Les pensées tournent en boucle : “Et si je ne tenais pas mon […]
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Mental et record personnel : les leviers pour progresser 🏆
18
Sep
Sep
Mental et record personnel : pourquoi le cerveau fait la différence Le record personnel (ou RP) n’est pas qu’une affaire de jambes. Des milliers de coureurs s’entraînent dur, augmentent leur volume, font du fractionné… mais plafonnent. Pourquoi ? Parce que le mental devient souvent la clé de voûte. Ton cerveau décide de ton allure, de […]
16
Juil
Juil
Parlons de préparation mentale en trail. Tu es justement en plein trail. Les jambes sont lourdes. Le mental commence à vriller. Tu penses à abandonner. Tu te demandes ce que tu fais là. Si tu as déjà vécu ça — ce moment de bascule intérieure où tout semble flou, inutile, trop dur — alors tu […]