Il y a une vérité que tout marathonien apprend tôt ou tard : ce ne sont pas seulement tes jambes qui te portent jusqu’à la ligne d’arrivée, mais aussi tes mots. Ce que tu te répètes, consciemment ou inconsciemment, influence ta perception de l’effort, ta capacité à relancer quand ça brûle, et même ton chrono […]
13
Sep
Sep
Le marathon est une succession de hauts et de bas. Même le coureur le mieux préparé vit un moment où tout semble plus difficile : les jambes lourdes, le souffle court, l’envie de ralentir, parfois même de marcher. Ce fameux “coup de moins bien”. 👉 La clé n’est pas de l’éviter à tout prix, mais […]
12
Sep
Sep
Mur du marathon : comprendre et le traverser Tout marathonien en a entendu parler, beaucoup l’ont vécu, et tous le redoutent : le mur du marathon. Ce moment, souvent situé entre le 30e et le 35e kilomètre, où les jambes deviennent lourdes, l’énergie s’effondre, et chaque foulée paraît deux fois plus difficile qu’avant. Mais derrière […]
Marathon,préparation mentale course à pied
Script mental marathon de Paris : 5 phrases clés pour cadrer ta course
11
Sep
Sep
Le matin du Marathon de Paris, ton corps est prêt. Mais ton esprit, lui, peut vaciller : peur de ne pas être à la hauteur, stress logistique, pression de l’objectif chrono… 👉 C’est précisément à ce moment que ton script mental du matin fait la différence. Tu peux aussi suivre une routine mentale la veille […]
Marathon,préparation mentale course à pied
Routine mentale la veille du Marathon de Paris : un plan en 20 minutes
10
Sep
Sep
Le Marathon de Paris, c’est bien plus qu’une course. C’est l’aboutissement de plusieurs mois d’entraînement, de discipline et de sacrifices. Et la veille de la course, tout peut sembler se jouer dans ta tête : excitation, doutes, peur du mur, peur de mal dormir… 👉 C’est précisément là que la routine mentale de la veille […]
Marathon,préparation mentale course à pied
Sas de départ : comment partir à la bonne allure au Marathon de Paris
09
Sep
Sep
Sas de départ : comment partir à la bonne allure au Marathon de Paris Le départ du Marathon de Paris est unique. Descendre les Champs-Élysées au milieu de dizaines de milliers de coureurs est une expérience incroyable… mais aussi un piège. La foule et l’adrénaline te poussent à courir trop vite. Comment éviter cette erreur […]
préparation mentale course à pied
Comment gérer le stress avant le marathon de Paris (méthode express)
08
Sep
Sep
Comment gérer le stress avant le Marathon de Paris Participer au Marathon de Paris est une expérience unique : des mois d’entraînement, une attente fébrile, et enfin, le grand jour. Mais avec cette excitation vient souvent une réalité que beaucoup de coureurs partagent : le stress.Bonne nouvelle : le stress n’est pas ton ennemi. Bien […]
préparation mentale course à pied
Comment vaincre la peur de ne pas finir une course, un trail ou ultra trail ?
24
Juil
Juil
Tu t’es inscrit(e) à une course. Tu t’entraînes. Tu progresses. Tu coches les cases. Mais une peur revient. Toujours. Et si je n’allais pas au bout ?Et si j’abandonnais ?Et si tout s’effondrait le jour J ? 🎯 Cette peur, tu n’es pas seul(e) à la ressentir.C’est même l’une des plus fréquentes chez les coureurs, […]
16
Juil
Juil
Parlons de préparation mentale en trail. Tu es justement en plein trail. Les jambes sont lourdes. Le mental commence à vriller. Tu penses à abandonner. Tu te demandes ce que tu fais là. Si tu as déjà vécu ça — ce moment de bascule intérieure où tout semble flou, inutile, trop dur — alors tu […]
motivation course longue
Pourquoi tu craques mentalement en trail long (et comment tenir jusqu’au bout)
08
Juil
Juil
Tu as tout donné à l’entraînement. Des heures à courir, à grimper, à suer. Tu as coché toutes les cases. Et pourtant, en course, le mental lâche. Tu craques. Tu marches ou tu veux même abandonner. Ou pire encore : tu abandonnes. Pas parce que ton corps n’en peut plus. Mais parce que ta tête […]