On te l’a sûrement dit : « Le mental, c’est 80 % de la performance. » Mais entre savoir que c’est important… Et savoir quoi faire concrètement, il y a un monde. Parmi les outils de préparation mentale les plus puissants, il y en a un sous-exploité par 90 % des coureurs : 👉 la visualisation mentale. […]

Tu connais ce scénario par cœur : 👉 Tu commences ton plan d’entraînement motivé à bloc, avec une énergie énorme et la conviction que cette fois-ci, tu vas aller au bout. Tu tiens une, deux, trois semaines… Puis un imprévu. Une séance sautée. Un petit doute. Une fatigue. Tu culpabilises. Tu dérapes. Et, sans même […]

Tu cours. Tu avances. Tu es bien… Et puis la douleur arrive. Une brûlure dans les jambes. Des épaules qui tirent. Une gêne au ventre. Des pieds qui tapent trop fort. Et le mental flanche. 👉 Tu subis. 👉 Tu ralentis. 👉 Tu n’as plus envie. Pourtant, tu n’es pas blessé. Ton corps peut encore […]

Pourquoi un échec en compétition fait si mal ? Le poids des attentes et des objectifs Quand on s’inscrit à une course, on investit du temps, de l’énergie et de l’émotion. On rêve d’un chrono, d’une sensation, d’une fierté. L’échec – abandon, contre-performance, mur trop tôt – vient briser ce scénario mental préparé depuis des […]

Tu peux avoir le meilleur plan d’entraînement, cumuler les kilomètres et les séances de fractionné… mais si ton mental lâche, la course tourne vite au cauchemar. Tous les coureurs amateurs l’ont déjà vécu : le stress qui monte avant le départ, le mur qui fait peur, le découragement qui s’installe trop tôt. Le problème ? […]