C’est simple : si au moins une de ces questions te parle,
ce programme est fait pour toi 🫵🏼

❓ T’as déjà eu un coup de mou en course alors que t’étais bien préparé physiquement ?
❓ Tu veux arrêter de subir tes baisses de motivation pendant tes entraînements ?
❓ Et si tu pouvais gérer ton stress avant une course comme un pro ?
❓ Tu veux apprendre à mieux encaisser la douleur et repousser tes limites ?
❓ Marre d’avoir des pensées négatives qui plombent ton effort en pleine course ?
❓ Tu galères à rester concentré sur ton objectif quand ça devient dur ?
❓ Tu veux être capable de relancer mentalement quand les jambes n’en peuvent plus ?
❓ Comment tu gères les imprévus en course ? Et si tu pouvais les transformer en avantage ?
❓ Tu veux ressentir plus de plaisir et moins de pression avant une course importante ?
❓ Et si ton mental devenait ta plus grande force pour performer ?

 

💥 Le programme parfait pour :

✅ Transformer ton mental en allié puissant 🧠🔥
✅ Arrêter de subir, commencer à dominer 🚀
✅ Gérer la douleur, la fatigue et le stress comme un pro 💪
✅ Tenir jusqu’au bout, même quand tout te dit d’abandonner 🏁
✅ Courir avec confiance, finir avec fierté 🏆

🎯 Le mental, c’est la clé de tes succès :

🔹 Sans lui, tu craques. Avec lui, tu surpasses.
🔹 Le corps suit toujours l’esprit… à condition qu’il soit entraîné !
🔹 Prépare ton mental comme tes jambes, et dépasse tes limites.
🔹 Ton cerveau peut être ton pire ennemi… ou ton meilleur allié.
🔹 Courir, c’est 30% physique, 70% mental. Et toi, tu entraînes lequel ?

ILS ONT MUSCLÉ LEUR MENTAL AVEC L’ÉLAN :

Sur mes 2 premiers marathons, la même histoire : je partais bien, et puis au 30e km… l’enfer. Mur, douleurs, mental en miettes. Avec le programme de L’Elan, j’ai découvert des techniques de fou pour gérer la douleur et garder mon cerveau en mode guerrier jusqu’au bout. Le jour J, j’ai appliqué tout ça : auto-dialogue positif, ancrages mentaux, gestion de la douleur… et j’ai enfin terminé un marathon sans exploser. Je ne dirai pas que c’était facile, mais cette fois, c’est moi qui contrôlais la course, pas l’inverse ! Pas de magie, juste une méthode concrète.

Mathilde / Marathon de Paris

Avant, je voyais la course comme une galère… Je me forçais à courir, mais dès que ça devenait dur, je lâchais. Puis j’ai suivi le programme de Laurent, et là, gros déclic : j’ai compris que c’était mon mental qui me bloquait plus que mes jambes. J’ai appris à gérer mon souffle, à ne plus paniquer quand ça pique, et surtout à kiffer mes sorties ! Résultat ? Mon premier 10 km terminé avec le smile, sans m’écrouler à l’arrivée. Si tu veux enfin courir sans te prendre la tête, ce programme est une pépite !

Pierre / 10km Champs-Elysées

Je courais déjà depuis quelques années, mais à chaque semi, c’était la même galère : je partais trop vite, je calais au 15e et je finissais en mode survie. J’ai pris ce programme en me disant ‘bon, on va voir ce que ça donne…’ et BAM, révélation ! Grâce aux techniques de prépa mentale, j’ai appris à mieux gérer mon rythme, à ne pas paniquer quand ça devenait dur et à garder une motivation en béton. Résultat ? Nouveau record perso sur semi et surtout, une sensation de contrôle total. Si tu veux passer un cap, c’est là que ça se joue !

Mathieu / Semi de Séville

J’étais du genre à flipper avant une course… et même pendant ! Dès que ça devenait dur, je paniquais et je ralentissais. Ce programme m’a fait comprendre un truc énorme : c’est pas mes jambes qui lâchaient, c’était ma tête. Avec les exercices, j’ai appris à gérer mon stress et à rester focus. Résultat ? Mon premier 10 km bouclé sans stress et avec le smile ! Et surtout, j’ai kiffé du début à la fin. Franchement, si t’es du genre à douter ou à te mettre la pression, fonce !

Laura / 10km Champs-Elysées

Physiquement, j’étais prêt. Grosse prépa physique. Mais à chaque marathon, je craquais mentalement dans les 10 derniers km. Ce programme m’a mis une vraie claque : j’ai compris que mon cerveau me jouait des tours, et que je pouvais l’entraîner comme mes jambes. Visualisation, ancrages mentaux, gestion de la douleur… J’ai appliqué tout ça sur ce marathon et pour la première fois, j’ai géré du début à la fin. Bilan : sub 3h30 validé et surtout, j’ai pris du plaisir au lieu de subir. Un game changer !

Flo / Marathon de Valence

Quand j’ai dit que je voulais faire un marathon, on m’a pris pour une folle. Moi-même, j’avais un gros doute. Mais ce programme m’a fait comprendre que le mental, c’était la clé. J’ai appris à me parler autrement, à gérer mes doutes et à visualiser ma course. Le jour J, j’ai eu des moments durs, mais au lieu de paniquer, j’ai appliqué les techniques… et j’ai tenu. J’ai passé cette ligne d’arrivée avec des frissons de ouf ! Si t’as un gros défi en tête mais que tu flippes, fais-moi confiance : bosse ton mental et fonce !

Camille / Marathon de la Rochelle

J’avais déjà le physique pour faire un bon chrono, mais à chaque course, je me mettais une pression de malade. Résultat ? Soit je partais trop vite et j’explosais, soit je me crispais et je loupais mon objectif. Laurent m’a aidé à structurer mon mental comme mon entraînement : routine pré-course, gestion des pensées parasites, visualisation du finish… J’ai suivi le programme à la lettre, et BAM, sub 40 validé ! Mais surtout, j’ai appris à courir relâché et à transformer la pression en énergie. Franchement, si tu veux aller chercher un chrono, Go !

Damien / Prom’Classic 10K Nice

Après ma blessure, j’avais perdu toute confiance. J’avais peur de forcer, peur de me reblesser, et surtout peur de ne plus être capable de courir comme avant. Le programme de Laurent m’a aidée à reprogrammer mon cerveau pour sortir de cette spirale. J’ai appris à gérer mes pensées, à reprendre du plaisir en course et à croire en mes capacités. Aujourd’hui, je cours de nouveau avec confiance, sans cette petite voix qui me freine. Si t’as déjà douté de toi après une pause ou une blessure, je te jure que ce programme va te remettre sur les rails !

Florence / Courses diverses

PARIS T’ATTEND, TON MENTAL SUIVRA

TES QUESTIONS

TES QUESTIONS

Ces programmes sont conçus pour les sportifs de tous niveaux, qui veulent se préparer au mieux pour leur prochaine course. Ils t’aideront à atteindre ton objectif avec confiance et plus de sérénité (et t’aideront aussi dans ta vie de tous les jours !).

Ce programme spécial pour le Marathon de Paris est à écouter en autonomie. Il comporte 12 épisodes, qui durent chacun environ 8 minutes + 1 bonus, une visualisation qui dure environ 10 minutes.

Absolument pas ! Un cahier ou des feuilles et un stylo sont recommandés, pour prendre des notes, mais c’est tout.

Pas grand chose ! Les programmes sont flexibles. Vous pouvez suivre les séances hebdomadaires à votre propre rythme ou ajuster votre planning selon vos disponibilités.

Oui tout à fait. Les programmes sont conçus pour être flexibles et adaptables. Vous pouvez ajuster les jours et les heures de vos séances en fonction de votre emploi du temps chaque semaine.

Les séances des programmes durent en moyenne 45 minutes, pouvant aller jusqu’à 1 heure selon les séances.

Non, l’inscription au programme de préparation mentale couvre l’accès à toutes les séances, les vidéos, et aux lives. Il n’y a aucune autre dépense à prévoir.

Bien sûr ! Même des coureurs, traileurs et triathlètes élites suivent des programmes de préparation mentale pour leurs courses. Ces programmes te serviront aussi dans ta vie de tous les jours (pour mieux gérer ton stress, mieux dormir, te concentrer etc.).

Oui ! Tu peux poser tes questions depuis la plateforme L’Elan ou directement à la communauté, où tu retrouveras tous les athlètes qui se préparent également. Ceci dit, avec toutes les vidéos et documents mis à disposition, il est très probable que tu trouves la réponse à ta question avant même de la poser.

Je muscle mon mental