Courir de nuit n’est pas qu’une affaire de frontale. C’est un changement de monde : perceptions modifiées, cerveau vigilant mais somnolent, émotions amplifiées, illusions visuelles, froid qui mord… Et au milieu de tout ça : toi, tes pensées, ton souffle. La nuit révèle la vérité d’un coureur. Bonne nouvelle : on peut entraîner cette vérité, […]
Archives par mois de publication: septembre 2025
motivation course longue,préparation mentale trail
Peur de l’abandon en ultra-trail : la gérer grâce aux neurosciences, mindset et stratégies concrètes
25
Sep
Sep
Pourquoi la peur de l’abandon hante tous les ultra-traileurs L’ultra-trail fascine et terrifie à la fois. Avant de s’élancer sur un ultra-trail quel qu’il soit, sur un format 80, 100km ou 100 miles, chaque coureur connaît cette petite voix intérieure qui chuchote : “Et si je n’allais pas au bout ?”Cette peur est universelle, même […]
préparation mentale course à pied
Surmonter l’échec en compétition : transformer la déception en levier mental
24
Sep
Sep
Pourquoi un échec en compétition fait si mal ? Le poids des attentes et des objectifs Quand on s’inscrit à une course, on investit du temps, de l’énergie et de l’émotion. On rêve d’un chrono, d’une sensation, d’une fierté. L’échec – abandon, contre-performance, mur trop tôt – vient briser ce scénario mental préparé depuis des […]
préparation mentale course à pied,préparation mentale trail
Comment mieux dormir la veille d’une course : astuces mentales et physiques pour coureurs
19
Sep
Sep
💤 Comment mieux dormir la veille d’une course ? La veille d’une course, tout coureur connaît ce mélange étrange d’excitation et d’angoisse. Tu as suivi ton plan d’entraînement à la lettre, ta nutrition est au point, mais… impossible de trouver le sommeil. Les pensées tournent en boucle : “Et si je ne tenais pas mon […]
préparation mentale course à pied,préparation mentale trail
Mental et record personnel : les leviers pour progresser 🏆
18
Sep
Sep
Mental et record personnel : pourquoi le cerveau fait la différence Le record personnel (ou RP) n’est pas qu’une affaire de jambes. Des milliers de coureurs s’entraînent dur, augmentent leur volume, font du fractionné… mais plafonnent. Pourquoi ? Parce que le mental devient souvent la clé de voûte. Ton cerveau décide de ton allure, de […]
préparation mentale course à pied
Les 7 erreurs mentales les plus fréquentes chez les coureurs (et comment les éviter pour performer)
17
Sep
Sep
Tu peux avoir le meilleur plan d’entraînement, cumuler les kilomètres et les séances de fractionné… mais si ton mental lâche, la course tourne vite au cauchemar. Tous les coureurs amateurs l’ont déjà vécu : le stress qui monte avant le départ, le mur qui fait peur, le découragement qui s’installe trop tôt. Le problème ? […]
Marathon,motivation course longue
10 citations puissantes pour booster ton mental de sportif et réussir ton marathon ou ton trail
16
Sep
Sep
La course à pied – qu’il s’agisse d’un 10 km, d’un semi, d’un marathon ou d’un ultra-trail – est avant tout une aventure intérieure. Les jambes t’emmènent, mais c’est ton mental qui décide si tu vas au bout. Depuis des siècles, des athlètes, des penseurs et des champions ont formulé des phrases qui résonnent encore […]
15
Sep
Sep
Il y a une vérité que tout marathonien apprend tôt ou tard : ce ne sont pas seulement tes jambes qui te portent jusqu’à la ligne d’arrivée, mais aussi tes mots. Ce que tu te répètes, consciemment ou inconsciemment, influence ta perception de l’effort, ta capacité à relancer quand ça brûle, et même ton chrono […]
13
Sep
Sep
Le marathon est une succession de hauts et de bas. Même le coureur le mieux préparé vit un moment où tout semble plus difficile : les jambes lourdes, le souffle court, l’envie de ralentir, parfois même de marcher. Ce fameux “coup de moins bien”. 👉 La clé n’est pas de l’éviter à tout prix, mais […]
12
Sep
Sep
Mur du marathon : comprendre et le traverser Tout marathonien en a entendu parler, beaucoup l’ont vécu, et tous le redoutent : le mur du marathon. Ce moment, souvent situé entre le 30e et le 35e kilomètre, où les jambes deviennent lourdes, l’énergie s’effondre, et chaque foulée paraît deux fois plus difficile qu’avant. Mais derrière […]
- 1
- 2